спортивная форма наших форумчан.

Основные форумы
Автор
Сообщение
Аватара пользователя
smersh70
пулеметчик
Сообщения: 146168
Зарегистрирован: 29 июл 2013, 14:19

Благодарил (а): 10662 раза
Поблагодарили: 15908 раз

Re: спортивная форма наших форумчан.

#51 Сообщение smersh70 » 27 апр 2021, 00:08

Skagen писал(а):
15 июн 2019, 12:20
Начинать надо не с бега, а с быстрой ходьбы 3 шага в секунду( примерно) и так 5 км где-то 6 месяцев 2-3 раза в неделю
Хоть Скаген ушел, но за советы спасибо.. :)
Бросил курить,расстолстел ужасно :? Придется тоже встать на тапки.. :think:


Skagen писал(а):
15 июн 2019, 12:20
До турника занимался гантелями в чём переусердствовал, забил мышцы, перезанимался
Главком в супер форме :clap:

Аватара пользователя
smersh70
пулеметчик
Сообщения: 146168
Зарегистрирован: 29 июл 2013, 14:19

Благодарил (а): 10662 раза
Поблагодарили: 15908 раз

Re: спортивная форма наших форумчан.

#52 Сообщение smersh70 » 18 май 2021, 01:47

Skagen писал(а):
15 июн 2019, 12:20
Начинать надо не с бега, а с быстрой ходьбы 3 шага в секунду( примерно) и так 5 км где-то 6 месяцев 2-3 раза в неделю. Я ходил 3 раза в неделю. Как заметите, что быстрая ходьба переходит с лёгкостью в бег, начинайте бегать.В спорте как и во всём другом ориентироваться надо на индивидуальные способности. Мучить себя не надо, но и сдаваться перед трудностями тоже не следует. Перед ходьбой или бегом поесть овсяную кашу с бананом. Для меня бегать желательно утром. После такого завтрака через 45 минут я к бегу готов. После бега приседание 100 раз, потом ещё 100 раз, и 10 пробежек по 60 метров и на этом в этот день всё. От лишнего веса надо избавляться.
Беру свои слова обратно насчет дивана,кофэ и сигарет и начал следовать советам нашего Скагена ;) начал с ходьбы :character-luigi: Буду уделять пока внимание здоровью и поменьше будет инфы на форуме...8 лет сидячей жизни перед компом сделали свое дело.... :roll: .так что не обессудьте :think:
правда остались вопросы,ходить на голодный желудок с утра или немного каши перед ходьбой :?
Скаген,кончай мозги пудрить,ответь на вопросы :)

Аватара пользователя
smersh70
пулеметчик
Сообщения: 146168
Зарегистрирован: 29 июл 2013, 14:19

Благодарил (а): 10662 раза
Поблагодарили: 15908 раз

Re: спортивная форма наших форумчан.

#53 Сообщение smersh70 » 24 май 2021, 01:02

10 движений из разминки, взятой из арсенала тяжёлой атлетики.
Тяжелоатлеты разминаются, вероятно, тщательнее всех остальных атлетов в спортзале, поэтому у них есть чему поучиться в этом плане.

Хорошая разминка по-прежнему бережёт здоровье. :character-oldtimer:


Аватара пользователя
smersh70
пулеметчик
Сообщения: 146168
Зарегистрирован: 29 июл 2013, 14:19

Благодарил (а): 10662 раза
Поблагодарили: 15908 раз

Re: спортивная форма наших форумчан.

#54 Сообщение smersh70 » 02 сен 2022, 13:26

Ахиреть,не дед в 92 года,а терминатор :shock:

Аватара пользователя
smersh70
пулеметчик
Сообщения: 146168
Зарегистрирован: 29 июл 2013, 14:19

Благодарил (а): 10662 раза
Поблагодарили: 15908 раз

Re: спортивная форма наших форумчан.

#55 Сообщение smersh70 » 30 дек 2022, 00:39

Ровняемся на Дон Дона :D


Аватара пользователя
smersh70
пулеметчик
Сообщения: 146168
Зарегистрирован: 29 июл 2013, 14:19

Благодарил (а): 10662 раза
Поблагодарили: 15908 раз

Re: спортивная форма наших форумчан.

#56 Сообщение smersh70 » 15 фев 2023, 20:43

Война-войной как говорится.... :)

Аватара пользователя
smersh70
пулеметчик
Сообщения: 146168
Зарегистрирован: 29 июл 2013, 14:19

Благодарил (а): 10662 раза
Поблагодарили: 15908 раз

Re: спортивная форма наших форумчан.

#57 Сообщение smersh70 » 12 мар 2023, 00:40

Skagen писал(а):
15 июн 2019, 12:20
Начинать надо не с бега, а с быстрой ходьбы 3 шага в секунду( примерно) и так 5 км где-то 6 месяцев 2-3 раза в неделю. Я ходил 3 раза в неделю. Как заметите, что быстрая ходьба переходит с лёгкостью в бег, начинайте бегать.В спорте как и во всём другом ориентироваться надо на индивидуальные способности. Мучить себя не надо, но и сдаваться перед трудностями тоже не следует. Перед ходьбой или бегом поесть овсяную кашу с бананом. Для меня бегать желательно утром. После такого завтрака через 45 минут я к бегу готов. После бега приседание 100 раз, потом ещё 100 раз, и 10 пробежек по 60 метров и на этом в этот день всё. От лишнего веса надо избавляться.
Вовремя я не послушался тебя Скаген :?
Расстолстел с этим форумом на 20 кг.живот, бросил сигареты и сразу толстым стал..
Теперь начал ходить..начал с 2км, уходит 200 калорий.до бега еше далеко.ночью больше не жру, ..
Мечтаю побегать, да сердце разорвется...отдышка появилась, лучше я и не бросил бы сигареты :mrgreen:

Ответить

Вернуться в «Тактически-оперативно-стратегический флуд»