спортивная форма наших форумчан.

[smersh70]

Начинать надо не с бега, а с быстрой ходьбы 3 шага в секунду( примерно) и так 5 км где-то 6 месяцев 2-3 раза в неделю

Хоть Скаген ушел, но за советы спасибо..
Бросил курить,расстолстел ужасно Придется тоже встать на тапки..

До турника занимался гантелями в чём переусердствовал, забил мышцы, перезанимался

Главком в супер форме

[smersh70]

Начинать надо не с бега, а с быстрой ходьбы 3 шага в секунду( примерно) и так 5 км где-то 6 месяцев 2-3 раза в неделю. Я ходил 3 раза в неделю. Как заметите, что быстрая ходьба переходит с лёгкостью в бег, начинайте бегать.В спорте как и во всём другом ориентироваться надо на индивидуальные способности. Мучить себя не надо, но и сдаваться перед трудностями тоже не следует. Перед ходьбой или бегом поесть овсяную кашу с бананом. Для меня бегать желательно утром. После такого завтрака через 45 минут я к бегу готов. После бега приседание 100 раз, потом ещё 100 раз, и 10 пробежек по 60 метров и на этом в этот день всё. От лишнего веса надо избавляться.

Беру свои слова обратно насчет дивана,кофэ и сигарет и начал следовать советам нашего Скагена начал с ходьбы Буду уделять пока внимание здоровью и поменьше будет инфы на форуме...8 лет сидячей жизни перед компом сделали свое дело.... .так что не обессудьте
правда остались вопросы,ходить на голодный желудок с утра или немного каши перед ходьбой
Скаген,кончай мозги пудрить,ответь на вопросы

[smersh70]

10 движений из разминки, взятой из арсенала тяжёлой атлетики.
Тяжелоатлеты разминаются, вероятно, тщательнее всех остальных атлетов в спортзале, поэтому у них есть чему поучиться в этом плане.

Хорошая разминка по-прежнему бережёт здоровье.

[smersh70]

Ахиреть,не дед в 92 года,а терминатор

[smersh70]

Ровняемся на Дон Дона

[smersh70]

Война-войной как говорится....

[smersh70]

Начинать надо не с бега, а с быстрой ходьбы 3 шага в секунду( примерно) и так 5 км где-то 6 месяцев 2-3 раза в неделю. Я ходил 3 раза в неделю. Как заметите, что быстрая ходьба переходит с лёгкостью в бег, начинайте бегать.В спорте как и во всём другом ориентироваться надо на индивидуальные способности. Мучить себя не надо, но и сдаваться перед трудностями тоже не следует. Перед ходьбой или бегом поесть овсяную кашу с бананом. Для меня бегать желательно утром. После такого завтрака через 45 минут я к бегу готов. После бега приседание 100 раз, потом ещё 100 раз, и 10 пробежек по 60 метров и на этом в этот день всё. От лишнего веса надо избавляться.

Вовремя я не послушался тебя Скаген
Расстолстел с этим форумом на 20 кг.живот, бросил сигареты и сразу толстым стал..
Теперь начал ходить..начал с 2км, уходит 200 калорий.до бега еше далеко.ночью больше не жру, ..
Мечтаю побегать, да сердце разорвется...отдышка появилась, лучше я и не бросил бы сигареты

[smersh70]